Viden, udvikling og samvær
2860 SøborgVælg område
Vis underviser
Tanya Ekelin
Ledige pladser

Velvære til ryg og holdning

Ved spørgsmål ring til 39 69 33 33

Vil du frigive dig selv fra spændinger i ryg, nakke og skuldrer og opbygge/forbedre den sunde kropsholdning? Vil du lære at bruge kroppen på en hensigtsmæssig måde og undgå overbelastninger? Så er holdet det rette sted for dig.
Dette kursus er til dig, der ønsker at sætte et større fokus på træning og afspænding af ryg, nakke og skuldrer, samt arbejde med den hensigtsmæssige kropsholdning. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser der styrker og afspænder kroppen, samt øger kroppens indre stabilitet. Vi laver også øvelser der øger din kropsfornemmelse, så du kan selv vedligeholde den sunde kropsholdning, undgå overbelastninger og lære hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Vi lærer derudover selvmassage og slutter af med dybdeafspænding.
Rolig opvarmning af kroppens led. Bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget hele kroppen med fokus på ryg og skuldrer. Stående og liggende styrketræning
Afspændende øvelser og stræk for nakke, skuldre, arme, ryg, og ben i både stående, siddende og liggende stillinger. Dybdeafspændende øvelser/selvmassage med diverse redskaber
Dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet
Der vil også være en mulighed for holdningskorrektion, og der kan indgå mindfulness elementer i undervisningen for at styrke din kropsbevidsthed.
Det er bedst at du har løstsiddende og behagelig tøj på. Stramt sportstøj (inkl. stramt sportsundertøj) og jeans stærkt frarådes. Læs mere på min hjemmeside www.kropsbevidstbehandling.dk

Mere om dette kursus

Priser og tilmelding


Kursusinformation

Start: 25-09-2019, kl. 17:05

Ugedag Onsdag
Holdnr977821
Adresse Høje Gladsaxe 71 -
Gyngemosevej 7
2860 Søborg
Lokalegymnastiksal stuen
Holdtimer30
Antal mødegange15
AfdelingAOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk

Kursusdage

25-09-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
02-10-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
09-10-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
23-10-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
30-10-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
06-11-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
13-11-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
20-11-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
27-11-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
04-12-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
11-12-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
18-12-2019 Onsdag 17:05  -  18:35
08-01-2020 Onsdag 17:05  -  18:35
15-01-2020 Onsdag 17:05  -  18:35
22-01-2020 Onsdag 17:05  -  18:35

Faktaoplysning

Bemærk Undervisningen foregår på små hold, hvor der tages hensyn til den enkelt.

Praktiske oplysninger


Tilføj til min kalender

Her har du mulighed for at føje dette arrangement til din kalender, f.eks. for at reservere datoen, også selv om du ikke har tilmeldt dig: Tryk på "tilføj til min kalender" Tryk på "åben knap" Lykkes det ikke, så tryk "gem" i stedet for "åbn" og importer fra din kalender.